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吃粽子真的这么容易发胖么?看过下面粽子的热量表你就知道。
粿粽子热量: 210~250大卡/个
红豆粽子热量:338大卡/个
蜜枣粽子热量:592大卡/个
肉粽子热量:450~600大卡/个
豆沙粽热量:500~600大卡/个
台湾肉粽 热量:400~500大卡/个
湖州粽热量:600~800大卡/个
一个肉粽热量PK其他食物热量:一个肉粽约600大卡
温馨提示:
减肥人士粽子适合早上吃,并且放凉了再吃,最好浅尝辄止。因为糯米的热量和升血糖指数都很高,糯米做成的粽子黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。晚上吃糯米难消化,在进食后相当长一段时间,血糖都会持续升高,会促使脂肪囤积。
想要减肥,应当保持比较平稳的血糖水平。升糖指数(glycemic index,GI)是近来很常被拿来讨论的饮食指标,指食物吃进肚子里后影响血糖上升速度的快慢,也就是吃进去的糖分的消化率。低GI值食物消化率低,能维持血糖稳定,反之高GI值食物则会使血糖快速上升,血糖过快上升,身体会分泌大量的胰岛素来促进脂肪合成,拼命把血糖降下来,让人很快又感到饥饿。科学家们普遍认为血糖指数低的食物如豆类、蔬菜和全麦面包有助于预防二型糖尿病、心脏病等,并且更容易填饱肚子,防止过度饮食和肥胖。一般而言,精致加工的食物、例如各种糕点、饼干、粽子等GI值都较高,如果想减肥或养身的人都应该避免。
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回复:食物/运动名称,如“苹果”,可获得热量数据。
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